影响睡眠的16个恶习: 1睡前思绪万千； 2睡前饮酒饱食； 3睡前喝咖啡喝茶； 4睡前过多说话； 5睡前剧烈运动； 6睡前吵架生气； 7睡前不关手机； 8不按时睡觉； 9床上看电视； 10睡不着数绵羊； 11回笼觉或提前睡； 12仰面睡趴着睡； 13开灯睡； 14蒙头睡； 15迎风睡； 16憋尿睡。