1. 在牛一奶一和豆浆之间，选择后者 2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 3. 如果身一体不感到饥一渴，每天只需饮用4杯水 4. 多喝酸一奶一 5. 无论什么原因，都别一抽一烟 6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 7. 饮绿茶胜过红茶 8. 重视早餐多过晚餐 9. 控制盐的用量 10. 起床后先刷牙，再喝水