洗。每天坚持早睡早起，用冷水洗脸，晚上用热水洗脚。
开。早晨起一床一后，打开窗户，通风换气。
穿。衣服应慎重增减，微热出汗时，也不要马上脱一衣散热，避免受凉。
漱。每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔一内的病菌。
走。早晨到室外步行，结合自身情况从事体育锻炼。
一搓一。两手伸开，对掌相互一搓一揉一50余次，并向迎香穴按摩10余次。
呼。集中精力，身一体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直，做深呼吸20余次，切忌憋气。
按。两手食指按太阳穴，然后用小指掌关节按风府穴，至酸麻胀为度。
饮。每天晚上用红糖或白糖30克，鲜姜丝3克开水冲泡，睡前饮服，用绿茶泡水饮服亦可，失眠者忌服。